Пудовки

• Дизайнът на пудовката позволява центърът на масата да се простира отвъд ръката.
• Това улеснява балистичните движения на цялото тяло, подобни на движенията, открити при изтласкване и изтласкване при вдигане на тежести.
• Обичайните упражнения с пудовка включват люлки, повдигания и преси, но за разлика от вдигането на тежести или пауърлифтинга, тренировките с тях могат да се изпълняват двустранно и едностранно във всички равнини.